co to jest redukcja

[...] na scenie cierpi lekko. Potem temat diety bo musialem podac makro jakie mam. I od razu zaczelo sie od 3,5gr/kg ze mogli by myslec ze cos biore ale sa pewni ze ta nie jest %-), Zaproponowali dac wegle okolotreningowo i je troche przyciac bo bialko i suple zrobia swoja i miecho nie powinno poleciec %-) Przyjalem do wiadomosci i powiedzialem [...]

[...] na dworze a do tego lac mi sie chcialo. Teraz siedze w robocie i wiem ze bedzie to ciezka nocka bo swojej roboty mam raptem na 30 min a siedziec musze do 6:15. Jest flex, jest monster ale malo zarcia %-) Cos tam sobie wynajde i cos porobie ale najchetniej poszedl bym spac %-) Jutro klatka :-)) juz czuje ze bedzie zaj**isty trening %-) Ale [...]

[...] u Ciebie to wyglada duzo lepiej :-)) Takie kombinacje z miska u Nas tylko na weekend. Juz standardowo w sobote leci Losos, Tatar wolowy, steki i czasem Pulled Pork. Narazie jestem plaski jak nalesnik do tego patrzac w lustro czuje sie jakbym z rok przerwy mial %-) Niby normalny stan i nie puerwszy raz ale za kazdym razem nie potrafie sie z tym [...]

[...] wyrażnie więc chyba one mi nie spadły .Przy nastepnym badaniu lekarka chyba je zleci ,by zobaczyć już bardziej szczegółowo.Podobno ten wysoki poziom wysokiego cholesterolu jest powiązany z nerkami dlatego lekarka ma nadziję ,że spadnie sam z czasem.Natomiast tłuszczę muszę ograniczyć według zaleceń nefrologa.Mam to samo na drugiej nerce [...]

[...] czas bede redukował bo w tym roku na wakacje nigdzie nie jade wiec lipa;/ ale bdzie wesele siostry wiec tez forma by sie jako taka zdała u mnie hmmm... wydaje mi sie ze jest lepiej, teraz nie wiem ile waze bo wazyłęm sie tydzien temu to było 80-81kg, obwody to sam nie wiem teraz jestem wypłukany to sie czuje mały, ale po ładownaiu powinno [...]

[...] : siłownia - co 2gą środę hala - piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz wpc protein plus 2. W liceum kreatyna, hmb, thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : rok temu od marca do maja dieta oraz trening z potreningu. Mój typ budowy endomorfik. Zapotrzebowanie [...]

Cześć Aylar już wszystko tłumaczę. "Po co Ci dwie kosy przy wadze ledwo 80kg?" Wagi jest 75 teraz Co do spalaczy mam gównianą genetykę i nawet przy dużych nakładach siły dam radę zejść maksymalnie do 15%bf. Nigdy nie miałem problemy na masie, bo łapałem mięcho przy 150g ww w diecie, a z redukcją jest tak, że jak nie obetnę kalorii i [...]

[...] może zdradzę po tygodniu jak będą jakiekolwiek efekty, bo to co Puma bądź co bądź za***isty trener z wielką wiedzą o naturalnej kulturystyce wygląda kusząco, ale czy jest możliwe robienie dwóch rzeczy na raz. Sprawdzam na sobie "Jak ktos chce redukcja+budowe masy i sily jednoczesnie to mam "wakacje". Bo to sie nie moze [...]

[...] do startu poswiecaja zwykle 12 tyg gdzie startuja z redukcja czesto z nizszym bf% niz wszyscy z testu.o hormonach nie wspomne nawet. piszac o soku/koksie to nawet on nie jest w stanie przeskoczyc genetyki a co dopiero zwykle suple. nigdy nie bylem krzykaczem ale sport przez ponad 10 lat trenowania i stosowania roznych 'supli' w tym [...]

[...] kompem i napierałem w Unreal`a i dzisiaj niestety to samo. Ale jutro już pójdę na spokojne aeroby. Siedząc w domu pokusiłem się o małe resume dotyczące diety. Początek jest ciężki, bo trzeba totalnie zmienić wszystko w sposobie żywienia.I zorganizować sobie życie kuchenne tzn. gotowanie, doprawianie przypraw, grillowanie (to robie w [...]

Wczoraj wpadły ponad limit 2 słoiki grzybów marynowanych i owoc, ale nawet nie traktuję tego jako czit. Generalnie nie chcę obniżać kcal,bo zmęczenie materiału jest spore. Wczoraj i dzisiaj na przykład zaczął mnie boleć brzuch przy oddychaniu, wychodzą mięśnie głębokie. Poniedziałek- waga ponad 76 kg, wagowo zayebista redukcja, nie ma to tamto [...]

u Ciebie redukcja jest tak potrzebna jak łysemu grzebień. Dopóki nie zbudujesz solidnej masy MIĘŚNIOWEJ (nie mylić z wagą!) to nie masz z czego redukować. Ok, stopniowo obcinaj, stopniowo dokładaj też do michy. Węgle przed treningiem - raczej konieczność. Kiedy poczujesz już o co w tym chodzi, sam się będziesz śmiał z siebie, że myślałeś, że na [...]

[...] Siłownia „powiedzmy PRO” gdzieś w Warszawie, godzina 15,00 Wyciskanie sztangi - skos – Masakra jakaś. Pomimo „dobrego" snu, dobrych supli i wspomagaczy, bardzo słaby jestem. Co do napompowania i zmęczenia się nie czepiam, ale ciężary to dzisiaj mi nie szły. Pompki na poręczach – poszło OK. Sztangielki na płaskiej łączone z rozpiętkami – [...]

I ja dorzucam swoje 5gr :) Powiem tyle, wszystkie lata mojego treningu stracone!!! Wydawało mi się, że wszystko robię dobrze a mój organizm po prostu nie jest podatny na zmiany. W końcu zdecydowałem się na konsultacje u KONIA. I było to najlepsze, związane z siłownią, co zrobiłem w życiu!!!! Jestem po 8tyg konsultacji, cel redukcja z zachowaniem [...]

[...] redukcja t. tłuszczowej do 15%, redukcja tłuszczu w zamian za mase mięśniową (pod kątem boksu/mma) dieta ; i tu się zaczynają schodki, ponieważ nie mam konkretnej diety, a jestem ala 'wegetarianinem' czasami mięso zdaży mi się zjeść ale to wyłączenie filet z kurczaka jak mamuśka zrobi :D z nabiałem nie ma problemu, wyłącznie mięso (białe, które [...]

[...] mniej węgli. Reszta na podobnym poziomie zostaje. Poranna porcja supli Dren 1 caps Omega-3 1 caps CLA 2 caps Probiotyki 4 caps Liver Detoxifier 3 caps (Glutanion tu jest, szkodaże tak mało) Aloes 50ml Vitamin A-Z 1 caps Mono PowerXsport 5g. I lecę do pracy. W pracy kurak z warzywami i olejem lnianym. Potem Whey i oliwa i na trening. Od [...]

[...] Co mnie mega cieszy, bo nie ukrywam, że gdzieś z tyłu głowy pojawiał się stres, że już teraz to tylko albo redukcja na czystej policzonej misce - albo świniomasa. A jest normalnie. Albo po prostu ta moja niepoliczona "w miarę czysta" miska nie jest wcale taka zła. A teraz idę wypić alkohol z niezdrowym syropem cukrowym za swoje własne [...]

[...] dieta - redukcyjna -poszukaj w dziale odżywianie. 3. Jeśli miałbyś "mikroskopijne ilości tłuszczu" - to 6-pak byłby u ciebie świetnie widoczny! Masz dużo tłuszczu - 6-pak jest schowany pod warstwą tłuszczu. Masz mało tłuszczu - 6-pak jest widoczny. Coś kręcisz %-) W ZAŁĄCZNIKU - brzuch przy sporym zredukowaniu tłuszczu - zaczyna być [...]

Z moich planów nic nie wyszło i tym bardziej się przekonałam jak ważny jest dla mnie powrót na siłownię, gdzie będę miała czas na ćwiczenia i gdzie dziecko się nie kręci przy ciężarach. Chcę dopracować wszystko na 100%, dlatego proszę Was o radę w sprawie suplementów: czy mogę przez okres jesieni i zimy kiedy często będą takie dni jak wczorajszy [...]

[...] warzyw albo ich nie jesz - nie wiem, strzelał nie będę. - bazuj na podstawowych ćwiczeniach, bez regresów bez kombinowania. Zadbaj o izolacje, w tym wypadku unoszenie bokiem jest izolacją i wystarczyły by Ci sztangielki 4-5kg. - zadbaj o aero - to wiesz. A z czasem to już w ogóle wyszedłbym z węgla i stopniowo zamieniał na tłuszcze, czyli [...]